{"id":420,"date":"2022-11-02T16:15:58","date_gmt":"2022-11-02T15:15:58","guid":{"rendered":"https:\/\/mertestosteron.no\/?p=420"},"modified":"2022-11-24T07:17:00","modified_gmt":"2022-11-24T06:17:00","slug":"mat-som-dreper-testosteron","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mertestosteron.no\/mat-som-dreper-testosteron\/","title":{"rendered":"Mat som dreper testosteron"},"content":{"rendered":"\n<nav class=\"wp-block-stackable-table-of-contents stk-block-table-of-contents stk-block stk-3aa6135\" data-block-id=\"3aa6135\"><style>.stk-3aa6135 ul{list-style-type:none !important}<\/style><ul class=\"stk-table-of-contents__table\"><li><a href=\"#1-soya-og-soyabaserte-produkter\">1. Soya og soyabaserte produkter<\/a><\/li><li><a href=\"#2-mynte\">2. Mynte<\/a><\/li><li><a href=\"#3-lakrisrot\">3. Lakrisrot<\/a><\/li><li><a href=\"#4-vegetabilsk-olje\">4. Vegetabilsk olje<\/a><\/li><li><a href=\"#5-linfro\">5. Linfr\u00f8<\/a><\/li><li><a href=\"#6-prosessert-mat\">6. Prosessert mat<\/a><\/li><li><a href=\"#7-alkohol\">7. Alkohol<\/a><\/li><li><a href=\"#8-notter\">8. N\u00f8tter<\/a><\/li><li><a href=\"#konklusjon\">Konklusjon<\/a><\/li><\/ul><\/nav>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized is-style-default\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/RO9bgBUi4wa0kLSe-yTiBlyjeUCmbPxtFAOhPjllhVe4E30Pn77LvesPNHieMKpglhdYhgT3lgQxdYc_7TgLVNycPKO2xaNTHp35YYxDlBq7CwKhlyl4rIZvwhn7fZ4XG-0PDuvl1Nw_OX-oi2j5BTxgcUQi82l307csLY7Um0wCnoHI3rCjVg5CjgONLw\" alt=\"\" width=\"336\" height=\"224\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-soya-og-soyabaserte-produkter\"><strong>1. Soya og soyabaserte produkter<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Noe forskning viser at \u00e5 spise soyaprodukter som edamame, tofu, soyamelk og miso kan dempe testosteronverdiene dine.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>I en studie var det 35 menn som drakk soya proteinpulver i 54 dager og resulterte i nedsatt testosteronverdier (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15735098\">3<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>Soya inneholder mye plante\u00f8strogener, alts\u00e5 s\u00e5kalte phytoestrogener som er et plantebasert stoff som etterligner effektene av \u00f8strogen i kroppen ved \u00e5 endre hormonniv\u00e5ene og kan potensielt redusere testosteronet (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4270274\/\">4<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>Selv om menneskebasert forskning er begrenset, var det en rottestudie som viste det at \u00e5 innta plante\u00f8strogener vil betydelig redusere testosteronverdiene (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11524239\">5<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>Det er imidlertid forskning som har funnet motstridende resultater og tyder p\u00e5 at soyabaserte mattyper ikke kan ha s\u00e5 mye effekter som de overnevnte soyaproduktene.<\/p>\n\n\n\n<p>Det var for eksempel en stor analyse av 15 studier som viser at soyamat ikke hadde noen effekt p\u00e5 menns testosteronniv\u00e5er (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19524224\">6<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<p class=\"has-theme-palette-3-color has-theme-palette-7-background-color has-text-color has-background has-medium-font-size\"><strong>Forskning p\u00e5 dyr og mennesker har vist at soyabaserte produkter kan ha en negativ innvirkning p\u00e5 testosteronverdiene.<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-style-default\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh6.googleusercontent.com\/oP_Lm6efcRjToDpJbbuBtqfIwGjpqZiqTI_RxujcPjrnfgTycG1i-su8UFBIx6pBpj28YqMDX0nZot_Rkgo2r11qkJK2FLkBQGcIRh8cnZlh9Xeapk41Bhk8LYnsFNLzGdYEdLBua_4vY8AeiiH9G6rXUtBBOUxAQPt5efJOXVuORlFVeMk5Oo_PfXTXfA\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-mynte\"><strong>2. Mynte<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Kanskje ett av de mest effektive med mynte er den beroligende effekten den har p\u00e5 magen, og forskning viser til at mynte kan skape en dykk i testosteronverdiene.<\/p>\n\n\n\n<p>Mer bestemt, er spearmint (gr\u00f8nnmynte, mentha spicata) og peppermynte, to urter fra myntefamilien &#8211; har vist seg \u00e5 ha en direkte virkning p\u00e5 testosteron.<\/p>\n\n\n\n<p>En 30 dagers studie med 42 kvinner viste det \u00e5 drikke spearmint urtete daglig reduserte testosteronverdiene betydelig (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19585478\">7<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>Det var en dyrestudie som i likhet fant ut det \u00e5 gi spearmint-olje til rotter for 20 dager resulterte i reduserte testosteronniv\u00e5er (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5788221\">8<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>I tillegg, var det en annen dyrestudie som fant ut at det \u00e5 drikke peppermyntete endret hormonniv\u00e5ene til rotter, som f\u00f8rte til en reduksjon i testosteron, sammenlignet med kontrollgruppen (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15679984\">9<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>Det er imidlertid mer forskning p\u00e5 mynte og testosteron p\u00e5 kvinner og dyr.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Flere kvalitetsstudier p\u00e5 mennesker av begge kj\u00f8nn m\u00e5 til for \u00e5 ha en mer grundig oversikt og bevis for \u00e5 vite i hvilken grad mynte har p\u00e5 testosteron.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<p class=\"has-theme-palette-3-color has-theme-palette-7-background-color has-text-color has-background has-medium-font-size\"><strong>Noen studier viste det at spearmint og peppermynte kan senke testosteronniv\u00e5ene, og forskningen hittil har fokusert p\u00e5 effektene p\u00e5 kvinner og dyr.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-style-default\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh6.googleusercontent.com\/4h35CNQKL5D3zRRv6lULHJPlP1qsQXa8eF2NKj4iTKeMAgXDyyOR2x_5rMWgvpnydMO_GKu0mgOtAlt2huTATuSX5QW8TaaZ5GPSJ-dEvKnOGJqh1jD3desadyokWaWCWNTd_rQjmtq4OcMI2lPgAJeQu6wKxz-lAMRANozHqhY4ucNwvk9CoHw8jqAYnw\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-lakrisrot\"><strong>3. Lakrisrot<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Lakrisrot er en ingrediens til er vanligvis brukt til \u00e5 gi godteri og drikke en s\u00f8tere og bedre smak.<\/p>\n\n\n\n<p>Det er ogs\u00e5 en popul\u00e6r naturlig kur i holistisk medisin og er ofte brukt til \u00e5 behandle alt fra kroniske smerter til vedvarende hosting (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4629407\/\">10<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>I de senere \u00e5r har det v\u00e6rt samtlige studier som har vist at lakris kan ogs\u00e5 p\u00e5virke hormonniv\u00e5ene, og potensielt f\u00f8re til en reduksjon i testosteron over tid.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>I en studie tok 25 menn 7 gram med lakrisrot daglig som f\u00f8rte til en 26% reduksjon i testosteronverdier etter bare \u00e9n uke (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/14520600\">11<\/a>).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En annen studie viste at det \u00e5 ta lakris kan redusere testosteronniv\u00e5ene hos kvinner og rapporterte det \u00e5 ta 3,5 gram lakris hver dag reduserte niv\u00e5ene med 32% etter bare \u00e9n menstruasjonssyklus (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15579328\">12<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>V\u00e6r forsiktig at det \u00e5 innta lakrisrot er ikke det samme som lakrisgodteri, som ofte ikke inneholder lakrisrot.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-theme-palette-3-color has-theme-palette-7-background-color has-text-color has-background has-medium-font-size\"><strong>Lakrisrot har vist en betydelig redusert effekt p\u00e5 testosteronet b\u00e5de hos kvinner og menn.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-style-default\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/DwZFwIJJUvYMKThYXhHn9zGBrd_GrN-6GiBaedS1C8xU2uq_79MNtrtXmb2ATiQZ536lGi0iQfHm7btVZFwBgjuxbksLukYSxgw4WZoUWibGaMbRcbHFHMyW-PEWr5JR2LsgytmVlxWuyrtoO5DYuL6rZkFDM_-nGfaApvxHZbY1LNS6SXoj43XTDDXv8Q\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-vegetabilsk-olje\"><strong>4. Vegetabilsk olje<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Mange av de mest vanlige vegetabilske oljene som solsikkeolje, soyaolje, maisolje og rapsolje har mye flerumettet fett.<\/p>\n\n\n\n<p>Disse fettsyrene er vanligvis klassifisert som en sunn kilde til fett, men de kan ogs\u00e5 redusere testosteronverdiene, som noen studier tyder p\u00e5.<\/p>\n\n\n\n<p>En studie der 69 menn som ofte konsumerte flerumettet fett hadde eb sammenheng med betydelig lavere testosteronverdier (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11525593\">13<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>En annen studie der 12 menn s\u00e5 p\u00e5 effektene av kosthold og testosteron etter trening og viste at flerumettet fett inntak hadde sammenheng med lavere niv\u00e5er av testosteron (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/9029197\">14<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>Det er imidlertid begrenset forskning p\u00e5 omr\u00e5det, hvor de fleste studier var observasjonsstudier og har en liten gruppe som deltok.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-theme-palette-3-color has-theme-palette-7-background-color has-text-color has-background has-medium-font-size\"><strong>De fleste vegetabilske oljene har h\u00f8yt innhold av flerumettet fett, som har en sammenheng med redusert testosteronverdier i noen studier.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-style-default\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/_-befVWwpggzMxqDw3itLgD3m8hTxbMI3gaVTDm48gUAa1QAf795wByGEIO1WUC0E66gPdhSE2U4jEnwJqhVNMZCizlCyE-8x94r5Jb4dfXs1gJkywaECGVMqDElf_gc9WxX8llpvtEGxSPLU0fCImuFhLQCXoadd5c2p2teCXrBpjf2YeKADS8tEOmYxg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-linfro\"><strong>5. Linfr\u00f8<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Linfr\u00f8 er fullt av hjertevennlige fett, fiber og viktige vitaminer og mineraler.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>I tillegg har noen forskere vist at det kan skape en reduksjon i testosteronverdiene hos visse deler av befolkningen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dette er fordi linfr\u00f8 inneholder mye lignaner, som er en sammensetning av planter som binder seg til testosteronet og skiller det ut fra kroppen din (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/2826899\/\">15<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2752973\/\">16<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>I tillegg er linfr\u00f8 rikt p\u00e5 omega 3 fettsyrer, som kan ha sammenheng med en reduksjon i testosteronet (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3941370\/\">17<\/a>) &#8211; studier p\u00e5 kvinner, vel \u00e5 merke.<\/p>\n\n\n\n<p>I en annen liten studie p\u00e5 25 menn med prostatakreft som tok linfr\u00f8 og mindre fett i dietten generelt, viste \u00e5 betydelig redusere testosteronverdiene (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11445478\/\">18<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>I likhet var det en studie som rapportete at linfr\u00f8-tilskudd kunne redusere testosteronverdiene til en 31 \u00e5r gammel dame med polycystisk ovariesyndrom, en tilstand som er karakterisert av \u00f8kte mannlige hormoner (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2752973\/\">16<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>Det er imidlertid st\u00f8rre studier som trengs for \u00e5 evaluere hvilken effekt linfr\u00f8 har p\u00e5 testosteronverdiene.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-theme-palette-3-color has-theme-palette-7-background-color has-text-color has-background has-medium-font-size\"><strong>Linfr\u00f8 inneholder mye lignaner og omega-3 fettsyrer, som begge kan ha sammenheng med reduserte testosteronverdier.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-style-default\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/Fq2o6jE5Q1zE5-8WKTM3gXdJR2WVi2ku5en_eJ6H1z3hvscGO1k_ZjdL0dnqko0ixnkbDoAr8JwUiIX-EbAUqX9qWbztqUX9Qc4VzlGlhondM1k016S0L-0FhIpnBL9Ms1qGatU8VBRM2dRs8_22aq75fryDPoqYSxKiSCz8wGuk9wLJE2lQfSmKAPJjew\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-prosessert-mat\"><strong>6. Prosessert mat<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Foruten om \u00e5 ha h\u00f8ye verdier av sodium, kalorier og sukker, er prosessert mat ganske likt hverdagslig m\u00e5ltider, som frossen mat og forh\u00e5ndspakket snacks som er en vanlig kilde til usunt fett.<\/p>\n\n\n\n<p>Som du sikkert vet, inneholder prosessert mat veldig mye d\u00e5rlig fett og sukker som har en sammenheng med \u00f8kt sjanse for hjerte og karsykdommer, type 2 diabetes og andre sykdommer (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17389261\">19<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11556298\">20<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11893781\">21<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>I tillegg har studier funnet ut at av hyppig inntak av usunt fett fra prosessert mat kan redusere testosteronverdiene.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En studie der 209 menn viste at det \u00e5 innta store mengder usunt fett hadde en 15% lavere niv\u00e5er av testosteron enn de som inntok minst usunt fett. De hadde ogs\u00e5 37% lavere spermproduksjon og redusert testikkelvolum, som har sammenheng med redusert testikkelfunksjon (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3923511\/\">22<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3780703\/\">23<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>Dyrestudier tyder ogs\u00e5 p\u00e5 det \u00e5 innta store mengder usunt fett kan senke niv\u00e5ene av testosteron og til og med reproduktiv ytelse (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/2758008\/\">24<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17997747\/\">25<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-theme-palette-3-color has-theme-palette-7-background-color has-text-color has-background has-medium-font-size\"><strong>Prosessert mat har ofte mye usunt fett, som har vist seg \u00e5 senke testosteronverdiene og forstyrre den reproduktive ytelsen hos mennesker og dyr.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-style-default\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/6C7FbAOIHg8lft1PM94n4eCaxJl0TL8vE-v62ms__Fqx1ZgAe6BmW2mUbM4JjSIvCRcRvWKwsbY6e7lYW-XZK25vOeZrdl9t-2S6hRB8X6M-QdfhNvZLeYa0P160C2O3ja09Lm70npdrsYvR0IhJoz1pq0gVdCEhRs6HDamSHsZ-sB_0F1cvJBrZqFz_MQ\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"7-alkohol\">7.<strong> Alkohol<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Det \u00e5 nyte et glass vin til middagen har sammenheng med helsefordeler, og studier tyder p\u00e5 h\u00f8yt inntak av alkohol kan redusere testosteronverdiene, spesielt hos menn (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/10940346\">26<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>En studie p\u00e5 19 friske voksne viste det \u00e5 innta 30-40 gram alko hver dag, som vil si 2-3 standard drinker, reduserte testosteronverdiene til menn med 6,8% over 3 uker (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15166654\">27<\/a>).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En annen studie tyder p\u00e5 at mye alkoholforgiftning var sammenlignet med \u00f8kt testosteron hos kvinner, men reduserte niv\u00e5er hos menn (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11912073\">28<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>Det er imidlertid ikke klart hva forskning sier p\u00e5 dette n\u00e5r det kommer til effektene p\u00e5 alkohol og testosteron.<\/p>\n\n\n\n<p>Faktisk, s\u00e5 er mennesker og dyrestudier varierte resultater, og noen studier indikerer at alkohol kan faktisk \u00f8ke testosteronverdiene i noen tilfeller (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12878927\">29<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12711931\">30<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>Mer forskning m\u00e5 til for \u00e5 se de forskjellige doseringene p\u00e5 alkoholens effekt p\u00e5 testosteron hos hele befolkningen.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-theme-palette-3-color has-theme-palette-7-background-color has-text-color has-background has-medium-font-size\"><strong>Noen studier viser at alkoholkonsum kan redusere testosteron hos menn, men forskning har vist motstridende resultater.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-style-default\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/R41b5_0MfSLU-kf4cPbJ8CMU9fWiqkodUFEtJ7r7cw_0-JB5iunrS2JCgqLqxuolVR3aR9kKa5lMcylqsDnK8C-P6JfJ3Ay5YvvJAfWC2XT7ggD3Iv5RM3sJWgFxEVLtIyiQ4xSgj4w0v2YPh3NN2ckAJn-aX3r5xqpnBYisH9P4qjcxcVlNNg28IZyEEg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"8-notter\"><strong>8. N\u00f8tter<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>N\u00f8tter er en god kilde til mange viktige n\u00e6ringsstoffer, som fiber, hjertevennlig fett og mineraler som folat, selen og magnesium (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3257681\/\">31<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>I tillegg har noen studier pekt p\u00e5 at visse typer n\u00f8tter kan redusere testosteronverdiene.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En studie med 31 kvinner som hadde polycystisk ovariesyndrom, viste at valn\u00f8tter og mandler hadde \u00f8kte verdier av sex-hormon-bindende globulin (SHBG) med 12,5% og 16%, henholdsvis (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21157477\">32<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>SHBG er en type protein som binder seg til testosteronet, som kan f\u00f8re til en reduksjon i verdiene til det frie testosteronet i kroppen (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/2080856\">33<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00f8tter er ogs\u00e5 h\u00f8ye i flerumettet fett, som har v\u00e6rt linket opp mot reduserte niv\u00e5er av testosteron i noen studier nevnt ovenfor.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Til tross for disse funnene, trenger vi mer forskning for \u00e5 ha et mer konkret svar p\u00e5 hvilke n\u00f8tter som p\u00e5virker testosteronniv\u00e5ene.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Jeg kan for eksempel ikke leve uten pean\u00f8tter, s\u00e5 jeg h\u00e5per ikke det kommer en studie som viser at pean\u00f8tter er den verste n\u00f8tten for testosteronet mitt!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-theme-palette-3-color has-theme-palette-7-background-color has-text-color has-background has-medium-font-size\"><strong>En studie fant ut at valn\u00f8tter og mandler kan \u00f8ke niv\u00e5ene av SHBG, et protein som binder seg til testosteron. N\u00f8tter har h\u00f8yt innhold av flerumettet fett, som har sammenheng med lavere testosteronniv\u00e5.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"konklusjon\"><strong>Konklusjon<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c5 optimalisere kostholdet kan v\u00e6re den beste m\u00e5ten \u00e5 f\u00e5 bra testosteronverdier.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Hvis du er bekymret for lave testosteronverdier, kan det \u00e5 bytte ut testosteron-dempende mat og heller ta sunne, hel mat det enkleste m\u00e5ten \u00e5 f\u00e5 bedre helse generelt sett.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>I tillegg, er det \u00e5 opprettholde en sunn livsstil, f\u00e5 nok s\u00f8vn, og trening, samt \u00e5 beholde roen den beste m\u00e5te \u00e5 f\u00e5 et gode testosteronverdier p\u00e5 en naturlig m\u00e5te.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Flere studier tyder p\u00e5 at en rekke matvarer har en negativ innvirkning p\u00e5 testosteronverdiene. Vi tar en n\u00e6rmere titt p\u00e5 forskningen bak disse p\u00e5standene.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":426,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[15,6,1],"tags":[],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/mertestosteron.no\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/3612222.jpeg",1920,1080,false],"thumbnail":["https:\/\/mertestosteron.no\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/3612222-150x150.jpeg",150,150,true],"medium":["https:\/\/mertestosteron.no\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/3612222-300x169.jpeg",300,169,true],"medium_large":["https:\/\/mertestosteron.no\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/3612222-768x432.jpeg",768,432,true],"large":["https:\/\/mertestosteron.no\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/3612222-1024x576.jpeg",1024,576,true],"1536x1536":["https:\/\/mertestosteron.no\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/3612222-1536x864.jpeg",1536,864,true],"2048x2048":["https:\/\/mertestosteron.no\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/3612222.jpeg",1920,1080,false]},"post_excerpt_stackable":"<p>Flere studier tyder p\u00e5 at en rekke matvarer har en negativ innvirkning p\u00e5 testosteronverdiene. Vi tar en n\u00e6rmere titt p\u00e5 forskningen bak disse p\u00e5standene.<\/p>\n","category_list":"<a href=\"https:\/\/mertestosteron.no\/category\/forskning\/\" rel=\"category tag\">Forskning<\/a>, <a href=\"https:\/\/mertestosteron.no\/category\/mat\/\" rel=\"category tag\">Mat<\/a>, <a href=\"https:\/\/mertestosteron.no\/category\/tilskudd\/\" rel=\"category tag\">Tilskudd<\/a>","author_info":{"display_name":"Redaksjonen","author_link":"https:\/\/mertestosteron.no\/author\/sindreaandersengmail-com\/"},"comments_num":"0 kommentarer","yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mat som dreper testosteron - forskningsbaserte artikler<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mertestosteron.no\/mat-som-dreper-testosteron\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mat som dreper testosteron - forskningsbaserte artikler\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Flere studier tyder p\u00e5 at en rekke matvarer har en negativ innvirkning p\u00e5 testosteronverdiene. Vi tar en n\u00e6rmere titt p\u00e5 forskningen bak disse p\u00e5standene.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mertestosteron.no\/mat-som-dreper-testosteron\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"forskningsbaserte artikler\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-02T15:15:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-11-24T06:17:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mertestosteron.no\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/3612222.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redaksjonen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redaksjonen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/mertestosteron.no\/mat-som-dreper-testosteron\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mertestosteron.no\/mat-som-dreper-testosteron\/\"},\"author\":{\"name\":\"Redaksjonen\",\"@id\":\"https:\/\/mertestosteron.no\/#\/schema\/person\/cdaa3ca1ed29caea51417d327dd70161\"},\"headline\":\"Mat som dreper testosteron\",\"datePublished\":\"2022-11-02T15:15:58+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-24T06:17:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mertestosteron.no\/mat-som-dreper-testosteron\/\"},\"wordCount\":1414,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mertestosteron.no\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Forskning\",\"Mat\",\"Tilskudd\"],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/mertestosteron.no\/mat-som-dreper-testosteron\/\",\"url\":\"https:\/\/mertestosteron.no\/mat-som-dreper-testosteron\/\",\"name\":\"Mat som dreper testosteron - forskningsbaserte artikler\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mertestosteron.no\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-11-02T15:15:58+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-24T06:17:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/mertestosteron.no\/mat-som-dreper-testosteron\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/mertestosteron.no\/mat-som-dreper-testosteron\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/mertestosteron.no\/mat-som-dreper-testosteron\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/mertestosteron.no\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mat som dreper testosteron\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/mertestosteron.no\/#website\",\"url\":\"https:\/\/mertestosteron.no\/\",\"name\":\"Forskningsbaserte artikler\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mertestosteron.no\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/mertestosteron.no\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/mertestosteron.no\/#organization\",\"name\":\"Mertestosteron.no\",\"url\":\"https:\/\/mertestosteron.no\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/mertestosteron.no\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/mertestosteron.no\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/cropped-MT-Logo-forskningsbasert-uten-bakgrunn-litt-storre-1000-\u00d7-500-px-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mertestosteron.no\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/cropped-MT-Logo-forskningsbasert-uten-bakgrunn-litt-storre-1000-\u00d7-500-px-2.png\",\"width\":1000,\"height\":400,\"caption\":\"Mertestosteron.no\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mertestosteron.no\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/mertestosteron.no\/#\/schema\/person\/cdaa3ca1ed29caea51417d327dd70161\",\"name\":\"Redaksjonen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/mertestosteron.no\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df04b3b4af8bce58a238208cb564afbd?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df04b3b4af8bce58a238208cb564afbd?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redaksjonen\"},\"url\":\"https:\/\/mertestosteron.no\/author\/sindreaandersengmail-com\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mat som dreper testosteron - forskningsbaserte artikler","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mertestosteron.no\/mat-som-dreper-testosteron\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Mat som dreper testosteron - forskningsbaserte artikler","og_description":"Flere studier tyder p\u00e5 at en rekke matvarer har en negativ innvirkning p\u00e5 testosteronverdiene. Vi tar en n\u00e6rmere titt p\u00e5 forskningen bak disse p\u00e5standene.","og_url":"https:\/\/mertestosteron.no\/mat-som-dreper-testosteron\/","og_site_name":"forskningsbaserte artikler","article_published_time":"2022-11-02T15:15:58+00:00","article_modified_time":"2022-11-24T06:17:00+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1080,"url":"https:\/\/mertestosteron.no\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/3612222.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redaksjonen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skrevet av":"Redaksjonen","Ansl. lesetid":"10 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/mertestosteron.no\/mat-som-dreper-testosteron\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mertestosteron.no\/mat-som-dreper-testosteron\/"},"author":{"name":"Redaksjonen","@id":"https:\/\/mertestosteron.no\/#\/schema\/person\/cdaa3ca1ed29caea51417d327dd70161"},"headline":"Mat som dreper testosteron","datePublished":"2022-11-02T15:15:58+00:00","dateModified":"2022-11-24T06:17:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/mertestosteron.no\/mat-som-dreper-testosteron\/"},"wordCount":1414,"publisher":{"@id":"https:\/\/mertestosteron.no\/#organization"},"articleSection":["Forskning","Mat","Tilskudd"],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mertestosteron.no\/mat-som-dreper-testosteron\/","url":"https:\/\/mertestosteron.no\/mat-som-dreper-testosteron\/","name":"Mat som dreper testosteron - forskningsbaserte artikler","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mertestosteron.no\/#website"},"datePublished":"2022-11-02T15:15:58+00:00","dateModified":"2022-11-24T06:17:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mertestosteron.no\/mat-som-dreper-testosteron\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mertestosteron.no\/mat-som-dreper-testosteron\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mertestosteron.no\/mat-som-dreper-testosteron\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mertestosteron.no\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mat som dreper testosteron"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mertestosteron.no\/#website","url":"https:\/\/mertestosteron.no\/","name":"Forskningsbaserte artikler","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/mertestosteron.no\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mertestosteron.no\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mertestosteron.no\/#organization","name":"Mertestosteron.no","url":"https:\/\/mertestosteron.no\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/mertestosteron.no\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mertestosteron.no\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/cropped-MT-Logo-forskningsbasert-uten-bakgrunn-litt-storre-1000-\u00d7-500-px-2.png","contentUrl":"https:\/\/mertestosteron.no\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/cropped-MT-Logo-forskningsbasert-uten-bakgrunn-litt-storre-1000-\u00d7-500-px-2.png","width":1000,"height":400,"caption":"Mertestosteron.no"},"image":{"@id":"https:\/\/mertestosteron.no\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mertestosteron.no\/#\/schema\/person\/cdaa3ca1ed29caea51417d327dd70161","name":"Redaksjonen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/mertestosteron.no\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df04b3b4af8bce58a238208cb564afbd?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df04b3b4af8bce58a238208cb564afbd?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redaksjonen"},"url":"https:\/\/mertestosteron.no\/author\/sindreaandersengmail-com\/"}]}},"taxonomy_info":{"category":[{"value":15,"label":"Forskning"},{"value":6,"label":"Mat"},{"value":1,"label":"Tilskudd"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/mertestosteron.no\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/3612222-1024x576.jpeg",1024,576,true],"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":15,"name":"Forskning","slug":"forskning","term_group":0,"term_taxonomy_id":15,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":6,"filter":"raw","cat_ID":15,"category_count":6,"category_description":"","cat_name":"Forskning","category_nicename":"forskning","category_parent":0},{"term_id":6,"name":"Mat","slug":"mat","term_group":0,"term_taxonomy_id":6,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":3,"filter":"raw","cat_ID":6,"category_count":3,"category_description":"","cat_name":"Mat","category_nicename":"mat","category_parent":0},{"term_id":1,"name":"Tilskudd","slug":"tilskudd","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":9,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":9,"category_description":"","cat_name":"Tilskudd","category_nicename":"tilskudd","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mertestosteron.no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/420"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mertestosteron.no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mertestosteron.no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mertestosteron.no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mertestosteron.no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=420"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/mertestosteron.no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/420\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":562,"href":"https:\/\/mertestosteron.no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/420\/revisions\/562"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mertestosteron.no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/426"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mertestosteron.no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=420"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mertestosteron.no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=420"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mertestosteron.no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=420"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}