![\"\"](\"https:\/\/mertestosteron.no\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Firm-Analysis-in-Venn-Diagram-Graph-1024x768.png\")
<\/figure>\n\n\n\nFra Medical News:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Fra Healthline<\/strong><\/p>\n\n\n\n Fra MensJournal<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dette er mainstream media artikler, men vi tar en n\u00e6rmere titt p\u00e5 hva disse forskjellige matproduktene inneholder, og om det faktisk har en effekt p\u00e5 testosteron.<\/p>\n\n\n\n Skarpere mentalt, tenna sterkere, h\u00e5ret tykkere, huden friskere, musklene st\u00f8rre, stemmen dypere, og mer mandig maskulin energi!<\/p>\n\n\n Avokado<\/strong><\/p>\n\n\n\n Inneholder magnesium og boron <\/em>som studier viser skal \u00f8ke testosteron. Boron virker som \u00e5 ha innflytelse p\u00e5 testosteron metabolismen og kan forhindre testosteron-degradering (1<\/a>, (2<\/a>).<\/p>\n\n\n\n B\u00e6r<\/strong><\/p>\n\n\n\n B\u00e6r, kirseb\u00e6r og granateple inneholder flavonoider som beskytter celler som produserer testosteron og kan \u00f8ke testosteronproduksjon (3<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Granateple kan beskytte mot oksidativt stress og Leydig celler som \u00f8ker testosteronniv\u00e5et (4<\/a>).<\/p>\n\n\n\n B\u00e6r, kirseb\u00e6r og granateple kan hjelpe mot inflammert basert fedme, og kan ha som effekt \u00e5 \u00f8ke testosteronet (5<\/a>, 6<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Druer<\/strong><\/p>\n\n\n\n Resveratrol er det aktive stoffet i druen ikke bare \u00f8ker testosteronet, men gj\u00f8r sv\u00f8mmerne raskere! (\u00d8ker spermmobilitet).<\/p>\n\n\n\n Jeg er personlig ikke noe stor fan av druer, men skal man tro forskninga tyder resveratrol til \u00e5 hjelpe spermen og kan faktisk \u00f8ke libidoen betydelig (7<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Egg<\/strong><\/p>\n\n\n\n Eggeplommene inneholder selen som kan bidra med \u00e5 \u00f8ke testosteronproduksjonen ved \u00e5 aktivere visse veier og manipulere hvordan noen gener reagerer (8<\/a>).<\/p>\n\n\n\n I tillegg har studier p\u00e5 b\u00e5de mennesker og dyr vist at ved optimale mengder selen i blodet \u00f8ker testosteronet i kroppen (9<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Fettete fisk<\/strong><\/p>\n\n\n\n Fettete fisk som laks og sardiner inneholder sink, vitamin D og omega-3 som skal v\u00e6re bra for hormonene. Denne studien viser at menn med lavere niv\u00e5er av vitamin D har lavere testosteron enn de med h\u00f8yere niv\u00e5er (10<\/a>).<\/p>\n\n\n\n En studie tyder p\u00e5 lavfett-dietter gir mindre testosteron enn dietter med mye fett, og spesielt blant personer med europeisk opphav (11<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Granateple<\/strong><\/p>\n\n\n\n En studie viser en 24% \u00f8kning av testosteron m\u00e5lt i spyttet til kvinner og menn (12<\/a>). Bakgrunnen for effekten er en nedgang i blodtrykket (hypertensjon) og kan dempe stresset og risikoen for hjerterelaterte sykdommer p\u00e5 grunn av polyfenolene i granateple.<\/p>\n\n\n\n Honning<\/strong><\/p>\n\n\n\n Honning inneholder boron og denne studien forteller hvordan boron virker i sammenheng med regulering av kj\u00f8nnshormoner som er kjent for \u00e5 \u00f8ke testosteronet i kroppen (13<\/a>). Det finnes mye dritthonning der ute, s\u00e5 gj\u00f8r grundig unders\u00f8kelse. Ikke gj\u00f8r som meg og spis billig honning blandet fra forskjellige land. Kj\u00f8p r\u00e5 <\/strong>og ubehandla <\/strong>honning. Vi har ingen samarbeid med dem, men honninggutta<\/a> ser ut til \u00e5 v\u00e6re en seri\u00f8s honningprodusent, men lokal norsk honning er nok aller best!<\/p>\n\n\n\n Hvitl\u00f8k<\/strong><\/p>\n\n\n\n Hvitl\u00f8k er bygget opp av det bioaktive stoffet allicin, som ser ut til \u00e5 dempe kortisolet og \u00f8ker testosteronet (14<\/a>) Spis r\u00e5 <\/strong>hvitl\u00f8k for effekt.<\/p>\n\n\n\n Ingef\u00e6r<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ingef\u00e6r inneholder en rekke forskjellige oljer som kan v\u00e6re grunnen til effekten den har p\u00e5 kroppen. En studie tyder p\u00e5 ingef\u00e6rs effekt \u00f8ker testosteronet hos menn (15<\/a>).<\/p>\n\n\n\n K\u00e5l<\/strong><\/p>\n\n\n\n Inneholder et s\u00e5kalt indole-3-carbinol (I3C) som skal virke som \u00e5 dempe \u00f8strogenniv\u00e5et i kroppen. \u00d8ker ikke testosteronet direkte, men ved \u00e5 redusere \u00f8strogen i kroppen ved \u00e5 forhindre \u00f8strogen-signaliseringen og stoppe syntesen til \u00e5 produsere \u00f8strogen.<\/p>\n\n\n\n L\u00f8k<\/strong><\/p>\n\n\n\n Inneholder antioksidanter som kan indirekte \u00f8ke testosteronet gjennom andre prosesser (16<\/a>). I rotte-studien Medical News viser til blir det ogs\u00e5 brukt ingef\u00e6r som svekker troverdigheten til studien.<\/p>\n\n\n\n Kakao<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kakaopulver og kakaonibs inneholder magnesium og flavonoider-antioksidanter som er viktig for testosteronet. Kakao flavonoider som quercetin og apigenin kan hjelpe produksjonen av testosteron i cellene i testiklene kalt Leydig-cellene (17<\/a>).<\/p>\n\n\n\n M\u00f8rke gr\u00f8nne blader<\/strong><\/p>\n\n\n\n Inneholder magnesium som \u00f8ker bioaktiviteten og reduserer oksidativt stress bidrar til opprettholdelsen av optimale testosteronniv\u00e5er, spesielt blant eldre menn. Oksidativt stress og betennelse kan redusere testosteronniv\u00e5ene, s\u00e5 ved \u00e5 innta m\u00f8rke gr\u00f8nne blader opprettholder du en sunn balanse som gir rom til \u00e5 \u00f8ke testosteronet i kroppen (18<\/a>, 19<\/a>, 20<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Olivenolje<\/strong><\/p>\n\n\n\n I en studie viste olivenolje, ekstra virgin, \u00e5 ha en positiv effekt p\u00e5 fertiliteten til marokkanske menn. I studien ble det ogs\u00e5 <\/em>brukt arganolje, s\u00e5 resultatene er vanskelig \u00e5 tolke (21<\/a>).<\/p>\n\n\n\n R\u00f8dt kj\u00f8tt<\/strong><\/p>\n\n\n\n Her sikter MensJournal til sink og vitamin D i r\u00f8dt kj\u00f8tt som bidragsytere til \u00f8kte testosteronniv\u00e5er, men viser ikke til noen studier. Forskningen er derimot ganske uklare p\u00e5 vitamin D sin rolle p\u00e5 testosteron. Vitamin D kan ha en indirekte effekt p\u00e5 \u00f8kte testosteronniv\u00e5er ved at for eksempel vitamin D gir \u00f8kt energi til \u00e5 trene, sosialisere eller \u00e5 sove bedre. Her er en randomisert kontrollert studie med friske unge menn som konkluderer med ingen betydelige forskjeller p\u00e5 testosteronniv\u00e5er f\u00f8r og etter supplementering av vitamin D. Som nevnt tidligere, er det uklarheter i hvorvidt vitamin D har en \u00e5rsak eller sammenheng med \u00f8kte testosteronniv\u00e5er. <\/p>\n\n\n\n Skalldyr<\/strong><\/p>\n\n\n\n Inneholder sink, selen og omega-3 fettsyrer som bidrar til \u00e5 opprettholde optimale testosteronniv\u00e5er. Sink kan hjelpe med \u00e5 bekjempe mannlig hypogonadisme (nedsatt funksjon av kj\u00f8nnshormonet testosteron), men anbefaler ikke \u00e5 bruke kosttilskudd som en m\u00e5te \u00e5 innta sink p\u00e5 (22<\/a>). Ta sink gjennom ordentlig mat, som skalldyr!\u00a0<\/p>\n\n\n\n Spinat<\/strong><\/p>\n\n\n\n Inneholder magnesium som bidrar til bedre blodstr\u00f8mning i kroppen som hjelper \u00e5 transportere blod til penis n\u00e5r det beh\u00f8ves. S\u00e5 uten optimal blodstr\u00f8mning blir som \u00e5 vente p\u00e5 et tog som aldri kommer. Inneholder ogs\u00e5 visse mineraler som gir mer fri testosteron i kroppen.<\/p>\n\n\n\n Tunfisk<\/strong><\/p>\n\n\n\n MensJournal sikter til innholdet av vitamin D i tunfisk som forskningen er utydelige p\u00e5. Tunfisk er uansett en god kilde til protein som bidrar til muskelvekst, som indirekte kan ha en positiv effekt p\u00e5 testosteronet. Mer forsknings trengs.<\/p>\n\n\n\n Viltkj\u00f8tt<\/strong><\/p>\n\n\n\n Inneholder en rekke aminosyrer, sink, jern og sunt fett som kan v\u00e6re bidragsytere til \u00f8kte testosteronniv\u00e5er, men ingen forskning har forsket direkte hvorvidt viltkj\u00f8tt er \u00e5rsaken til \u00f8kte testosteronniv\u00e5er. Kan igjen v\u00e6re en indirekte \u00e5rsak. Viltkj\u00f8tt er uansett digg. I tillegg har vellykket jakting vist til \u00e5 \u00f8ke testosteronniv\u00e5ene (23<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Konklusjon<\/strong><\/p>\n\n\n\n Det er mange artikler av lav kvalitet som hevder ditt og datt, men n\u00e5r du graver dypere i forskningen er det mer tydelige svar \u00e5 f\u00e5, s\u00e5 v\u00e6r skeptisk til det meste n\u00e5r journalister og nyhetsmagasiner har bastante p\u00e5stander.<\/p>\n\n\n\n Skarpere mentalt, tenna sterkere, h\u00e5ret tykkere, huden friskere, musklene st\u00f8rre, stemmen dypere, og mer mandig maskulin energi!<\/p>\n\n\n Det finnes utallige artikler om hva slags mat som er bra for testosteron, men hva er det som egentlig funker?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":362,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/mertestosteron.no\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Batch-pomegranate-fruits.webp",1600,1067,false],"thumbnail":["https:\/\/mertestosteron.no\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Batch-pomegranate-fruits-150x150.webp",150,150,true],"medium":["https:\/\/mertestosteron.no\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Batch-pomegranate-fruits-300x200.webp",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/mertestosteron.no\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Batch-pomegranate-fruits-768x512.webp",768,512,true],"large":["https:\/\/mertestosteron.no\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Batch-pomegranate-fruits-1024x683.webp",1024,683,true],"1536x1536":["https:\/\/mertestosteron.no\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Batch-pomegranate-fruits-1536x1024.webp",1536,1024,true],"2048x2048":["https:\/\/mertestosteron.no\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Batch-pomegranate-fruits.webp",1600,1067,false]},"post_excerpt_stackable":"\n
\n\n\n\n\n
\n\n\n\n\n
\n\n\n\n![\"\"\/](\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/x3l8d1rG88lI7hEPoytlA14deusHHFY89C5YNhLgt_QFZoL33JHJT-nrGOX6poUk4wwS82s72HgfQU3njs7sO4LZje9eXG1LSxTG2RJ2oCBjIXGMKrZL8yJsAOkkwWnIQzUW_mz0\")
\n\n\n\nYay, endelig kan jeg dunke ned diabetesplatene med god samvittighet!<\/s><\/em><\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n
\n\n\n\n
\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"